dog Days of Summer:生存技巧
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夏季最热的日子正如火如荼地进行着, 谨记以下小贴士,确保家人的安全和健康:
锁门前先看看.
- 自1998年以来,封闭车辆内的高温已导致全国近900名儿童死亡, 根据国家安全委员会的说法.
- 千万不要把孩子单独留在车里! 养成一个习惯,在你锁车离开之前,总是看看你的车的前后.
避免过度暴晒.
- 使用spf15或更高的防晒霜, 即使在白天晚些时候和阴天,也可以防止晒伤和皮肤癌. 还要尽量将日照时间限制在每天10小时.m. and 4 p.m.
Spoiler alert.
- 将食物保存在适当的温度下是防止食源性细菌滋生的关键.
- 不要把野餐的食物放在外面超过两个小时, 如果室外温度高于华氏90度,则为1小时.
Hydrate.
- 多喝水(6盎司或更多). glasses daily).
- 长时间的户外活动可能会增加出汗,使你比平时更快地失去水分. 使用运动饮料, 它们含有钠和钾等电解质, 补充身体因出汗而流失的水分.
- 不要等到渴了才喝.
- 不要喝含酒精或含糖的饮料以保存体液,也不要喝非常冷的饮料以避免胃痉挛.
Swim safely.
- 和朋友一起游泳,不要让孩子在无人监督的情况下或在游泳池或水道里.
- Also take note of weather conditions; strong winds and thunderstorms with lightening strikes can have deadly consequences.
Wear shades.
- 戴上100%阻挡UVA和UVB射线的太阳镜,并尽早让孩子养成这个习惯.
- 经常使用太阳镜可以降低患白内障的风险, 年龄相关性黄斑变性和癌变.
Keep your cool.
- 由于长时间的户外活动,身体内部温度升高,就会发生中暑和中暑.
- 除了水合作用, 一定要穿轻便的衣服, light-colored, 宽松的衣服和宽边帽可以让你保持凉爽.
- 尽量把你的户外活动限制在早晨和晚上.